Las personas que tienen una gran salud y bienestar emocional tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y acciones. Se sienten muy bien con respecto a sí mismos y también tienen excelentes relaciones con los demás. Pueden poner los problemas en perspectiva. También las personas que tienen un excelente bienestar psicológico a veces pueden tener problemas psicológicos o trastornos mentales.
El trastorno mental suele tener una causa física, como un desequilibrio químico en el cerebro. La tensión, así como los problemas con la familia, el trabajo o la escuela, a menudo pueden causar un trastorno mental o empeorarlo. Sin embargo, las personas que tienen una excelente salud emocional han descubierto cómo lidiar con la ansiedad y los problemas. Saben cuándo buscar ayuda de su proveedor de atención médica o de un psicoterapeuta.
Consejos para manejar tus emociones
A veces las personas no entienden qué está causando su ira. También puede ser que no se den cuenta de que tienen una gran cantidad de ira en ellos o que no saben cómo revelarla adecuadamente. Es muy importante ponerse en contacto con su proveedor de atención médica o un psicoterapeuta para obtener ayuda. Aprende a revelar tus sensaciones de manera apropiada.
Es importante que tus seres queridos reconozcan esto cuando hay algo que te molesta. Mantener la infelicidad o el temperamento dentro de ti mismo toma poder. Esto puede provocar problemas en sus asociaciones, así como en el trabajo o en la escuela. Cree antes de actuar. Los sentimientos pueden ser efectivos. Pero antes de que te dejes llevar por tus emociones y afirmes o hagas algo de lo que te arrepientas, dedica un tiempo a creer. Trata de encontrar el equilibrio en tu vida. Haz el esfuerzo de hacer las cosas que te gustan. Concéntrate en los puntos positivos de tu vida. Ocúpate de tu bienestar físico. Su bienestar físico puede afectar su bienestar psicológico. Trate con su cuerpo haciendo ejercicio con frecuencia, comiendo comidas bien balanceadas y durmiendo lo suficiente. No abuse de los medicamentos ni del alcohol.
Podemos tratar los problemas emocionales?
En primer lugar, trate de ser mucho más consciente de sus emociones y respuestas. Para ayudarlo a manejar mejor su salud mental, averigüe las razones detrás de la tristeza, la decepción y la ira y luego busque soluciones. Su cuerpo responde a la ansiedad produciendo hormonas del estrés. Estos agentes hormonales ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de emergencia, como cuando está en peligro. Sin embargo, cuando su cuerpo exagera estos agentes hormonales durante un largo período de tiempo, las hormonas disminuyen su cuerpo– y también sus emociones.
Las personas que experimentan una gran cantidad de estrés y ansiedad suelen ser emocionales, ansiosas, irritables e incluso deprimidas. Cuando sea posible, intente alterar la circunstancia que le está causando ansiedad. Los enfoques de ocio, como la respiración profunda y la meditación, y el ejercicio, también son útiles para lidiar con el estrés. La psicoterapia, los grupos de apoyo y los medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o un trastorno mental. Si tiene un problema psicológico irreversible, comuníquese con su proveedor de atención médica. Él puede ayudarlo a encontrar el tipo de terapia ideal.